건강2 남자 요가: 신체와 마음을 단련하는 새로운 접근법 1. 남자 요가의 필요성 남자들이 운동을 하는 이유는 다양하다. 체력을 키우고, 스트레스를 해소하며, 몸의 유연성을 높이기 위해서다. 그러나 요가는 여전히 일부에게는 생소하게 여겨진다. 남자들이 요가를 왜 할 필요가 있을까? 단순히 유연성을 높이는 것 이상의 여러 가지 이점이 존재한다.첫째, 정신적인 집중력을 기를 수 있다. 현대 사회는 distractions로 가득 차 있다. 요가는 심신의 균형을 맞추고, 집중력을 높이는 데 도움을 준다. 요가 수련을 통해 명상 상태에 접어들며 자신을 돌아볼 기회를 제공한다.둘째, 스트레스를 관리할 수 있다. 많은 남성들이 업무와 일상에서 겪는 스트레스를 요가를 통해 완화할 수 있다. 호흡에 집중하고 몸을 늘리고 움직임을 조절하는 과정은 내면의 안정감을 가져온다... 2025. 2. 28. 거북목 자세 완전 정복: 예방과 개선을 위한 가이드 1. 거북목 자세란 무엇인가 거북목 자세란, 목이 앞으로 쏠리고 어깨가 구부러지며, 머리가 몸의 중심선에서 너무 멀리 나와 있는 모습을 의미한다. 이 자세는 주로 스마트폰, 컴퓨터 화면 등을 장시간 바라보면서 자연스럽게 형성된다. 요즘의 디지털 생활 방식 덕분에 많은 사람들이 이러한 비정상적인 자세를 취하게 되었다.이러한 거북목 자세는 척추에 많은 불균형을 초래할 수 있다. 이를 해결하지 않으면 목과 어깨 통증을 유발하고, 심지어 두통이나 호흡 문제로 이어질 수도 있다. 점점 더 많은 사람들이 운동 부족과 불량 자세로 인해 이러한 문제를 겪고 있는 상황이다.거북목 자세는 특히 젊은 세대에서 심각한 문제로 대두되고 있다. 장시간 앉아 있는 공부, 업무 환경은 물론이고, 여가 활동으로 인한 스마트폰 사.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음